高考情景意识,情景意识是什么

1.考试焦虑有何特点?请结合个人经验及理论知识阐述?

高三考生压力到底多大

1、高中三年级的高考考生考前心理压力会非常大，考生及考生家长应该及时对心理压力进行适当疏导，减轻心理紧张和焦虑的情绪。

2、考生及考生家长不要设立无法达到的高考成绩和院校目标，不是愿望越大，分数就越高的。目标过高只能增加考生压力，使考生背负沉重的心理负担参加高考，反而会使考生发挥失常。

还好吧，我觉得全身心投入学习，刷题也没功夫顾及压力这个东西了吧

化解比较困难，但是缓解的方法或许就是平常心对待这批特殊群体吧。这么说或许很矛盾，但是这些孩子，这会儿的心理建设可能很弱的，一下子要扭转也困难。最好的方法就是把他们当做普通学生对待，该吃吃该学学。尽量避免让他们觉得再被特殊对待着，这样会稍有缓解。他们也渐渐觉得，没有那么得大不了。

化解比较困难缓解或许平待批特殊群体吧说或许矛盾些孩理建设能弱要扭转困难做普通待该吃吃该尽量避免让觉再特殊待着稍缓解渐渐觉

做好后勤，不要提学习的事情，那样会增大学生压力。

1．调整期望值，适当减压 做任何事情，有适度的压力是好事。心理学研究表明，适度的压力有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。压力太小，则动力不足；但压力过大，长期处于高度紧张状态之中，则会产生很多消极的影响。就象一个弹簧，但施压超过弹性限度后，即使撤去外压，弹簧也不会复原。因此要正确认识自己，给自己一个合理的定位。要知道自己周围的同学在学习方面能“如鱼得水”的毕竟只是少数，大多数同学在学习上还是会碰碰磕磕，也常常会产生技不如人之感。因此，你要有平和的心态。有了心态方面的准备，再根据自己的实际情况，制定适当的目标。你可以根据平时的检测情况，衡量一下自己目前的情况与高考的差距，如自己在班级或年级所占的位置或自己某些知识块薄弱，从而决定你在考前黄金时间复习的侧重点、方法等，然后制定出达到目标的详细计划，如分几个阶段来实现、怎样实现、应注意哪些问题等。在学习过程中一定不能有一刻迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥产生过大的压力，也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，做一个“撞钟的和尚”，要是保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。 2．强化成功体验，增强自信 高三同学复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。二是要学会积极的自我暗示，每天覆习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。考试之前，要多想有把握考好的条件，让好的成功的情景浮现在自己的脑海中，坚信自己平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。通过回想自己过去学习、考试中的成功情景，进行意识强化，并追溯这些成功的前提和原因，以供现在复习活动所借鉴。积极的暗示会带来意想不到的正强化的结果。三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。 3．正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄 模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。 4．发展良好的个性，营造积极的人际关系 人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。内向的、缺乏自信心，疏远集体，忽视人际关系沟通的学生遇到困难容易情绪低落，心理疲劳。所以，在日常的学习生活中，要努力做到“胜不骄败不馁”、懂得“失败是成功之母”，培养坚强的意志和坚韧的毅力。形成开朗、自信、热情并乐于助人的良好个性，积极关心和参加集体活动，建立融洽的师生、同学关系，这会增强自己克服困难的信心与勇气，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑战。 总之，无论是考前还是考中，考生只要以平和的心态来对待，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。

首先我要说的是我和你差不多哦，今年也复习。不过我没感觉有压力，而且信心十足。其实复习就是用笔别人多一年的时间和别人比，你完全没必要担心，比你少一年的还没有压力，你又有什么好怕的呢

我以前也经历过。

其实渡过之后你会发现这些压力是动力，是美好回忆。不要把他当成负担。

你可以存一些轻音乐，在你感到压力大时放出来听听。

深呼吸也是很有用。

希望帮到你

求采纳O(∩_∩)O

其实有压力不应该一味的承受,一般还是要释放,学会释放压力才可以承受压力.专家支招减轻心理压力四要素 一是,如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一下,轻松休息一下； 二是,合理安排作息时间,使生活、学习、工作都能有规律地进行； 三是,正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为； 四是,面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,免得临时惊慌失措,加重压力；同时多参加社交活动,闲时听听音乐或找个地方度假,让心情得到放松.保持平常新,放松的面对,任何压力在面前都会成为小时侯的游戏,压力大只不过是看待问题的角度问题,换个角度看问题,就不用承受压力了.没有必要必须去承受,可以把压力转换成动力

考试焦虑有何特点?请结合个人经验及理论知识阐述?

中考、高考临近，考生如何缓解中高考带来的心理压力？最后阶段家长该怎样帮助孩子备考，与孩子共同度过这道关卡？以下是我收集整理的中高考考生如何缓解压力，仅供参考，欢迎大家阅读。　　考前一个月不宜过度放松　　张女士：我儿子再有一个月就要参加高考了，但他一点也不像其他孩子那样有紧张感、压迫感。他说该读的都读完了，各种模考也考完了，自己可以放松了，这是不是不正常？　　陈医生：考生在临考前适当放松是应该的，但不宜过度放松。从心理学的角度讲，保持一 扩展资料

　中考、高考临近，考生如何缓解中高考带来的心理压力？最后阶段家长该怎样帮助孩子备考，与孩子共同度过这道关卡？以下是我收集整理的中高考考生如何缓解压力，仅供参考，欢迎大家阅读。

　考前一个月不宜过度放松

　张女士：我儿子再有一个月就要参加高考了，但他一点也不像其他孩子那样有紧张感、压迫感。他说该读的都读完了，各种模考也考完了，自己可以放松了，这是不是不正常？

　陈医生：考生在临考前适当放松是应该的，但不宜过度放松。从心理学的角度讲，保持一定的紧张度，可以调动大脑的应激反应能力，刺激大脑的潜能，加强记忆。建议您的孩子跟着学校的节奏走，按照老师的安排做一些模拟题，梳理一下知识点，这样有利于在考场上更好地的发挥。

　作息时间不要做太大调整

　刘先生：我女儿读书很用功，每天都学习到半夜十二点多才能上床睡觉，早上七点就要起床，我们很担心她的身体吃不消。现在还有一个月就高考了，我们是不是应该督促她早点上床睡觉？

　陈医生：一个人正常平均睡眠也就是7小时左右，如果孩子身体状况没有什么不妥就不用理会它。考生心理作用对高考影响大，家长过度关心，她会觉得不适应。此外，父母可以与孩子一起做个休息计划，让孩子按正常规律作息。不需要特别改变其作息习惯，若强迫提前睡觉，她会因神经还很兴奋，想来想去反而更难入眠。但要注意的是，12点睡觉已经很晚了，再晚的话保证不了白天的学习效率。

　食谱不宜“大变脸”

　魏女士：我女儿由于高考学习压力大，又缺少睡眠，胃口一直不太好，现在距离高考还有一个月，我们想给她买些保健品补一补，不知可不可以？

　陈医生：许多家长将服用保健品视为补充营养的最佳途径，希望通过保健品达到迅速补充营养的目的`。其实保健品大多味甜，服用过多会直接影响食欲。重者导致口舌苦涩、进食无味且不觉饥饿。

　需要提醒的是，考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于：食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而容易影响身体状态。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、肠胃不舒服、食欲不振等现象。而且，吃得过杂也容易造成肠胃疲劳。而吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大量血液，会使脑内血液供氧减少，导致大脑迟钝，思维不敏捷学习规律。

　降低期望值有利于增加自信

　关先生：我女儿学习成绩一向很好，我们家长也一直对她抱有很高的期望。但自从上次省模考后，她因为成绩不理想，一直很懊恼，压力很大。请问，我们该如何帮助她减压，调整好情绪？

　陈医生：高考压力主要来自三方面：自身期望、父母期望以及社会评价，而期望与现实之间的差距是产生压力的根源。考生要想减压，应该先把自己的定位找准，不必自加压力，非要都考上名牌大学。同时，考生应该放弃病态的嫉妒和不健康的攀比，急功近利、过分追求名次和分数反而导致更大的焦虑。

　高考是人生大事，考生紧张不自信在所难免，家长不妨多动动脑筋，针对孩子性格特点善加引导。

　一是放松心态。周末可抽半小时或一小时和孩子散散步，聊聊天。二是让孩子对考试有正确的态度，让他明白成败不在一时，适当放松心情。当考生出现烦躁情绪时，多加倾听，帮助他们宣泄、疏导负面情绪，也可以从孩子的“牢骚”中找到其担忧的根源，好对症下药。

　考生自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，应该从增强自己的自信心开始。考生要学会积极的自我暗示。每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。考试之前，要多想有把握考好的条件，让好的成功的情景浮现在自己的脑海中，坚信自己平时学得扎实，复习方法对头，一定能考好。通过回想自己过去学习、考试中的成功情景，进行意识强化，并追溯这些成功的前提和原因，以供现在复习所借鉴。积极的暗示会带来意想不到的正强化效果。

　特别提醒

　焦虑也会传染。

　家长别对孩子关心过度。

　每逢高考，不少家长往往表现出种种焦虑。这一负面情绪极易在与孩子交流中“隐性”传递。因此，家长应该特别注意，调试好自己，才能成为孩子搏击未来的坚强后盾。

　“家长焦虑症”表现很多。比如不少家长为了知己知彼，到处打听其他考生的准备情况、复习作息时间等，回来一一转述给孩子，不管内容如何，都有可能加重迎考紧张气氛，令孩子无所适从，甚至打乱原本的复习节奏。

　心理学上讲，人与人的关系就像一个系统，会互相影响。如果考生每天生活在一个“一级战备”家庭，想保持平静的心态几乎不可能。反过来，如果一个考生生活在一个轻松的家庭，心情也会慢慢沉静下来。所以家长如果要想让孩子不过度紧张，首先要自己调整好心态。

　首先是不过分关心。这个时候，家长最好做到“该干啥干啥”。不要刻意改变孩子的生活环境，为考生营造一个“没什么大不了”的环境氛围，有助减压。

　其次，不过分敏感，言语行事如常。可以问问孩子，需要怎么配合他面对这次考试。这样父母也轻松，知道需要做什么，不需要做什么，而不是每天害怕做错什么。

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。

他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。

存在的考试焦虑主要有两种趋向：

一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。

两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，缺乏信心所导致。存有上述两种焦虑的学生应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。

焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果早已证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。