高考前怎样_高考怎么自觉

1、按摩，人在面临非常大的压力的时候，身体会不自觉的比较僵硬，这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操，调整呼吸，拉伸运动，轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友，或者说父母长辈来帮助按摩。

2、自我激励，给自己设立一些小目标，完成小目标之后，给予自己一些精神或者物质上的奖励，这样可以起到一个自我激励的作用。

3、充足睡眠，在考前的最后冲刺阶段，最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠，学习起来才能事半功倍，尤其是不能在临近高考的最近几天熬夜学习，就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。

4、饮食，饮食在一定程度上可以起到减压的作用。在一日三餐里，搭配适当的牛奶，香蕉，番茄可以有效的缓解压力。

5、转移注意力，当发现自己存在焦虑，注意力不集中等一些心理问题的时候，尝试出去走走看一看风景或者说去锻炼，这样都是可以转移自己注意力的一个方法，减轻自己的心理压力。

高三学生需要常常对自己说：“我能做到！”如果缺乏自信，可能很容易陷入沉思，或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复思考，结果反而会使行动受到阻碍。自信给高三学生提供应对挫折和失败的技巧和方法。高三学生掌握以下这几个方法可以增强学习的学习信心。

一、提升自己的学习实力

有“考试”，就势必要有“应试”。高考的复习就是“提高应试的能力和水平”的一个过程。保持自己学习的强项，突击弱项，争取达到相对的成绩均衡，这是高考多拿分的“要诀”。每个考生都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。　

高三学生需要高度重视各科各次的模拟考试，要营造仿真的考试环境，养成在紧张环境中解答问题的有条不紊的品质。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。

考前保持必胜的信心是非常必要的，走进考场要信心百倍，即使遇到困难也不要慌张，因为大家是平等的。考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动学习的积极性，保证考试充分发挥。

二、确定高考目标要恰当

高三学生需要根据自己一模二模的成绩来确定自己高考的期待值。把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。

高三学生需要分析自己孩子的性格特点、气质类型、能力状况等，确定性格是内向还是外向？是动手能力强还是思维能力强？是适合学习基础理论，将来从事科学研究，还是适合学习应用科学，将来从事生产或服务行业？

高三学生确立的高考目标要有挑战性，要有可实现性。一个合理的目标，应该比自己的最好的成绩略高一点，以确保自己通过努力能够实现。就算没有实现，至少也不会离目标太远。这样能够保证高三学生努力后收获成就感，从而增强自信心。

三、学会微笑和暗示

高三学生需要学会自我微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

高三学生需要学会积极自我暗示。暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。高三学生需要常常告诉自己：“我一定能高考成功！“，“我能行！”。

高三学生需要学会走路挺胸抬头。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

四、学习不使用疲劳战术

相当多的高三学生夜里12点以后睡觉，导致上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术是不科学的。如果为了做作业而浪费掉晚上的休息时间，白天上课精神不好、听课效率降低，会导致恶性循环。疲劳战术使高三学生陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。高三学生需要学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强学习的信心。