高考成绩不太好_成绩不稳定高考

1.快高考了，成绩总是不稳定怎么办？

2.高考成绩忽上忽下不稳定，可能有哪些因素？

3.高三成绩不稳定的原因 高三成绩不稳定是怎么回事

4.孩子临近高考期间考试成绩不稳定怎么办

5.如何应对高考前的考试成绩不稳定

6.临近高考为什么考试成绩越来越差

高三生成绩不稳定是正常、普遍的现象。除非极少数学生的排名，始终在年级特别靠前或特别靠后的位置，其他大多数考生的成绩如果始终处于中间某个位置，这样成绩太稳定的学生，他的学习情况应该存在比较多的问题，说明他在学习上是没有进步的。

出现这种情况，有可能是由于自己越来越不能够理解高三的题型，也不能够去很好的掌握相关的知识，才会出现这样的状况。毕竟学习是慢慢来的，一定不要打击自己的自信心。当自己出现这样状况的时候，一定要平时的时候扎实基础，多背诵课文、上课听讲，掌握一定的知识，在考试的时候才能完美答题。

01、成绩忽高忽低，波动太大

如果孩子的成绩忽高忽低，说明这个孩子的学习态度不认真，基础还不牢固。这个时候家长可以适当的和老师商量进行干预，找出成绩波动的原因，针对性的解决。

以前就有一些孩子在高考之前模拟考试成绩都很不错，但是在高考中发挥的太差，本来能考名校的最后连二本都没考上。所以这类考生翻车的概率很大，家长们要注意!

02、心理压力大，精神萎靡

每个孩子都是家中的希望，也许孩子也想考一个好成绩，但是心理压力太大的话，休息不好，遇见考试就紧张，这样的话就考不出好成绩。长期压力下，孩子的精神也会萎靡不振。

如果出现这样的情况，家长要特别留心，主动和孩子们沟通，适当的疏导他们的心理压力，使他们身心愉悦，轻松的面对学习和迎接高考!

03、有早恋迹象，成绩下降

对于青春期的孩子来说，爱慕之心肯定都会萌生。当孩子出现早恋迹象，成绩下降的时候，家长不要动则打骂。家长要适当的引导孩子，不让孩子陷入早恋的怪圈，也不能让孩子对爱情产生恐惧。最好的做法是，正面干预，及时沟通，尊重孩子们的想法，但也要保持自己的原则。

快高考了，成绩总是不稳定怎么办？

高三考试很频繁，目的就是查漏补缺，要慎重对待每一次考试，认真分析每一科每一张试卷，找到本人存在的问题所在，然后加强这一方面的训练。考试成绩的起起伏伏，正好说明了考生的知识点掌握的不全面，有时候的试卷对于考生来说容易，那也就是说这张试卷上的内容你掌握的好，反之，亦然。关于题主的担忧，我认为要从这几方面入手:一，全面分析所考科目，看一看有没有弱科，也就是我们常说的“瘸腿科”。我们大家都知道，高考最终的成功取决于考生的总分，总分高就会考到好的大学，总分低，某一科再好也枉然，除非你有某一方面的天赋被识人善用的伯乐发现了!我们学生中间流行的一句很朴素很真实的话“狗儿秧马齿菜剜到篮里都是菜”也充分说明了对于一个考生“总分”的重要性。所以，高考要成功绝不能有“瘸腿科”现象存在。二，考试成绩下来之后，不要忙于沾沾自喜或悲叹惋惜，因为这毕竟不是高考，而是为了高考而准备的模拟考试，考的好了，我前面已经说了，只能说明某一方面知识掌握的相对好一点，而考的不好，这是值得庆幸的事情，因为你毕竟提前发现了所存在的不足，还有时间可以弥补。要静下心来认真分析试卷，我常说，试卷就是一面镜子，他可以照出你的不足，找的了问题所在，在复习过程中多做这方面的练习题，一定会有收获的。三，作为家长不要因为孩子的一次考试失利而大加责备，给孩子无端的造成思想上的压力，要多鼓励，要帮助孩子共同找原因。高考不仅仅是对于一个考生的知识掌握情况进行一次大考也是对一个考生的心理素质和人品道德进行一次大的检验，所以，我们平常除了要求孩子学习好外，也要告诉他们怎样礼貌待人、互帮互助和团结同学，同时也要进行心理疏导。高考前的备考阶段，学习紧任务重，考生压力大，身体 健康 和心理 健康 教育都是至关重要的，千万不要忽视了某一个环节，急于求成，造成功亏一篑的不可收拾的局面。能做到以上几个方面，一定会有一个理想的结果。个人之见，仅供参考。

我去年就是个陪读妈妈。租了私房陪读一年。

同在这个房子里住的还有两个妈妈和高三学生。其中一个孩子分数就特别不稳定。他的分数在四百多到六百之间，家长也是很着急，不知道儿子怎么会这样。

据我观察，分数的不稳定就是心态的不稳定。

他性子急躁，有点阴晴不定。他高兴了，就跟妈妈撒娇；不高兴了，就对妈妈大吼大叫。临近高考的某两个晚上突然大哭大闹了一番，把他妈妈都吓哭了。

其实他就是压力太大。考好了，他说话带笑走路带风；考差了，就通过发泄来缓解紧张。

作为家长，重要的是稳定孩子的心态。

第一、不要给孩子定太高的目标；我给我家孩子定的目标是他平时分数完全能达到的，他还老说我小瞧他，高考超过目标分数40分？

第二、不干涉孩子的学习。学生一般只听他老师的，父母说的话根本听不进去。父母不如不说，说多了让孩子烦躁。

第三、孩子考差了，多打气，轻松点。父母的忍功要练好。

第四、多跟孩子温和平等地沟通。平时多听听他自己的想法，这样可以释放孩子压抑的情绪，调整心态，知道自己的优势和弱势学科等。

第五、做好后勤。吃喝穿用都要考虑周全，也征询孩子的想法。

我写了篇《三个妈妈陪读高三记》，欢迎来看看，也许能帮到家长一点。

加油，祝高三学子高考顺利！

学生进入高三，就转入综合复习阶段，上学期是一轮复习时间段，该时段的考试内容和范围，一般是随着复习的推进逐步拓展的，随着试题的综合性不断加大，学生的考试成绩有变化是正常情况。

一轮复习结束后，考试的范围和内容就完整了，该时间段的考试其目的之一是模拟演练，积累应试经验；二是检验复习效果；三是查缺补漏，发现问题，指导后面的复习，在复习中不断完善知识体系，提高综合能力。其中第三点是最重要的，对学生高考中稳定发挥帮助最大。因为从考试成绩的变化中，可以及时发现复习中不足和存在的问题，便于学生在接下来的复习中完成自我修复、自我完善，逐步锻造自我，使自己变得越来越强大。同时，成绩的波动，也是对学生的应试心态的必不可少的考验。

所以，对高三学生的成绩波动应冷静对待，最好是帮助分析原因，找出问题所在，更多的是给予鼓励。

高三这一年，孩子要参加很多次考试，成绩不稳定是非常普遍的现象，除非是极少数排名特别靠前或者极其靠后的情况，对于孩子成绩变化，要看是不是这几个因素影响到了孩子。

您好，我是一名北大博士生，当过8年的高考生家教，编写了一本书《直击高考漏洞》，里面详细介绍了如何应对孩子成绩变化以及高中各科目的学习方法和技巧，相信对您很有帮助， 私信我：领书，就可以免费领取。

一、心态

很多考生都希望自己能考出好成绩，心理压力非常大，在考试中背着严重的心理包袱，这样的情况下很容易导致发挥失常，而且如果考试之前“挑灯夜战”，身心俱疲，那么成绩不理想也就在情理之中了。

那作为家长应该怎么做呢？

1、和孩子多沟通，多听孩子们的倾诉，帮助孩子释放自己的压力。

2、不要表现出对孩子太多的期望，多鼓励孩子，为孩子创造一个轻松的学习环境，帮助保持孩子良好的学习心态。

3、要让孩子按时作息，保证充足的睡眠，熬夜会使第二天学习时注意力不集中，心情紧张。

二、学习方法

孩子是不是学习没有丝毫计划，学习时死记硬背，不理解，也不讲究记忆方法和技巧，课前不预习，跟不上老师的思路。如果你的孩子有其中一两种错误的学习方法，那么就会明明花费了大量的时间但成绩仍然后退。

如果是这种情况，那么家长应该做到以下几点：

1、让孩子做到课前预习、课上学习、课后复习，将所学的知识串联起来。多做书上的例题和老师重点讲解的题目，这样才可以将所学的知识充分消化。

2、告诉孩子们时常翻阅错题，因为只有知道以前都错在哪里，才能避免犯同样的错误。

三、考试临场技巧

好的考试临场技巧可能会让孩子在考试中超常发挥，成为一匹逆袭的黑马，下面谈几条考试的建议，以便孩子们临场不慌：

1、考试前5分钟不要再看课本或者做题目，可以找同学聊聊天，将心情放松下来，这样可以起到缓解紧张焦虑情绪的作用。

2、拿到试卷时要先通读一遍，尽可能心中有数，遇到熟悉的试题时心理暗示自己一定可以得分，树立信心。

3、尽量避免“分秒必争”，回答完一个问题之后暂停5-10秒钟，让头脑冷静一下，改变一下思路。这样看起来浪费时间，其实非常节省时间。

4、如果遇到不会的问题应先跳过，切忌在不会的问题上浪费过多的时间，在其他问题都答完之后再返回做不会的问题。

以上是我的解答，希望能够帮助到你。怎样帮助孩子准备高考，我整理了一份《高考生备考日志》，私信我：高考，可以免费领取。

1.

高三考试频繁，但每一次考试都有考试的目的。考试是对前段复习成效的检测，为以后的复习方向把脉。

所以孩子成绩起伏也是正常的，因为每次考试的所检测的学习内容可能不一样。成绩好的说明他这个版块儿掌握的好，成绩不好的说明这一段学习的内容掌握的不好。

考试成绩不理想的时候，就重点地把这段所复习的内容强化练习一下。

2

每次考试的难易程度不一样，所以分数上起伏个几十分也说明不了什么问题。

如果家长想了解孩子的学习状况，最看重的是他的名次，班级排名和年级排名。盯在分数上没有太大的意义，排名是最重要的。

如果分数有起伏而排名没有起伏，证明孩子的学习还是比较稳定的。

3.

高三学习节奏快，孩子本身就很焦虑，所以家长不要草木皆兵，家长的过激反应会给孩子很大压力，起反作用。

家长做好后勤保障，永远对孩子抱有希望，给孩子鼓励，让孩子体会到家长的支持和信任，是最重要的。

我是禾页老师，欢迎您的关注！

首先从考试内容上讲，每次考试的侧重点都是不同的。除非孩子把所有的知识点都掌握的非常牢固，否则肯定会有分数差异的。

其次从考试心态上来讲，如果孩子心态保持稳定，成绩必然不会差；相反，如果孩子在考试前受到某些事情的影响，导致无法专注于考试，造成两次考试成绩出现不同是有可能的。

你好，我是一名清华在读博士，一直以来都在帮助高中生学习，所以对高中的整体情况还是比较了解的。

高三考试一般分为两类：一类是为了发现问题而存在的，比如月考、期中、期末考、模考，另一类是为了选拔而设立，比如高考。

也就是说，当孩子考试成绩不理想时，家长应当把关注点放到帮助孩子分析试卷上！千万不要过度关注于成绩，否则很容易给孩子造成心理负担。

我写了一本书高考冲刺笔记，书中有关于高中生各阶段存在的问题，也有各科目的提分方法，对孩子提升成绩很有帮助。 有需要的家长或同学，私信高考，即可免费领取。

考后试卷分析与总结是是非常重要的，但在我接触的学生很多同学都把关注点放在成绩排名上，草草的对过答案后，就急急的投入到盲目的努力之中。

要知道，考试是最能直观揭示学生不足之处的，忽略了这一点你将会白白浪费大量的是时间与精力，家长也要提醒孩子注意这一点。那么该如何在考试后做到有效提升呢？

一、重点分析错题，找出原因。

一般而言，做错的原因大致分为三种：

1.明明会做但是做错了。如果经常出现这种错误，平时做题时就要养成慢审题的习惯。

如果是抄错了，可能是因为字迹潦草，那么平时就要训练书写规范。

2.模棱两可的错误。“一开始做对了，后来改错了”，这种错误其实可以反映出知识点掌握的不扎实，看似都弄懂了，其实没有吃透。针对题目所涉及的有关知识要点及原理内容认真地加以复习巩固，真正把其弄懂弄通。再根据该知识点，找一些习题，进行一题多解、一题多变的练习。

3.完全不会的题目。对于这类题目就要重新学习知识点，再进行练习；也要注意单个知识点与其他知识点的联系，以便应对综合性较强的大题。

全面总结考试

二、综合比较，总结得失

先对考试整体情况做一个总结。比如名次、总分是上升还是下滑？哪些科目考得好，哪些不好？上次给自己制定的提分目标有没有完成？

结合之前的错题分析，看看哪些分数是不应该丢失的，下次考试自己有没有把握不在这些项目或者内容上丢分。给自己制定一个短期的提分小目标。

三、知识点梳理

这个知识点梳理，不仅仅是错题，而是对整体试卷做一个分析，比如这张试卷考到了哪些知识点。

总之要把每一次考试都当成很重要的考试来对待。回顾整个考试过程，看看自己在策略和技巧上有没有可以做得不足的地方？

校园星觉得，分数的高低不能代表学习水平，因为这跟试卷的难度有关。学生的水平主要看学生的年级排名。只是分数浮动几十分，年级排名基本不变动的话，不能说明成绩不稳定。

如果是排名也有较大的浮动的话，那就说明有问题了。怎么办？得对症下药！

一、非学习方面的因素

常见非学习方面的因素有:谈恋爱、沉迷 游戏 、沉迷小说、沉迷某种运动(如篮球)等。观察孩子有没有什么异常的举动，问问孩子是否迷恋上什么东西。如果是因为这些非学习方面的因素导致成绩不稳定，家长一定要及时跟孩子沟通，向孩子说明高中学习的首要性和重要性。交流过程中态度要温和，语气要婉转，但态度一定要坚影。

二、学习方面的因素

常见的学习方面的因素有不良的学习习惯、学习时间安排、学习方法等。可能这些问题连学生本身都未必能发现，更不要说家长了。这些问题也只有靠学生本人，或者授课老师辅助帮忙才能解决的。家长不能一味地责怪孩子，应该多给孩子一点时间，多一份耐心，多一份等待。船到桥头自然直。当然，可以要求孩子寻求老师或者同学的帮助。因为确实不知道孩子的具体情况，所以在这里无法针对性讲解。

希望我的回答对你有所帮助。我是校园星，专注于解决学生困惑、分享学习技巧。大家多多支持关注。

对于一个高三学生来说，分数有很大的变动，这是一件极为正常的事情。家长没有必要太过于担心。下面我来列举一下原因：

试题难易程度

如果孩子每次考试分数波动范围都比较大，家长可以拿孩子的排名做一下对比。孩子的分数，即使考得很低，但是在班里的排名仍然还是保持原位置或者相差不大。那就是说，别人考的也很低，也就是说与试题的难易程度有关了。

孩子的情绪、态度

在每次考试前，孩子对待考试的态度是什么样子的？还有有没有什么事情影响到孩子的情绪？还有对待考试的自信心，跟上次比有没有较大的变化？这些看不见，摸不到的东西可能影响孩子的分数。

以上就是影响孩子学习成绩变动的两大因素，就是学习因素和非学习因素。如果你还有什么关于孩子校园上的问题，欢迎随时联系我。

一定要注重基础！！！

个人见解：

首先成绩不稳定的因素有很多，找到成绩不稳定的原因是挺重要的一个事儿。

出现这种情况的话，最好在学习之余反思一下自己的学习方法和学习心态是不是出了一点问题，如果是，那就尽力暗示自己，不用慌张也不必慌张，大家都是一样的，他们只是不说而已，你自己的情况可能比他们要好很多。

高三后期切忌出现大的情绪波动，切忌心浮气躁。暂时的不稳定非常正常，应当平心看待。 其次，高三期间有很多不定数，成绩不稳定也不一定有具体的原因。

自身的压力和周围的环境都会搅动你的磁场。出现这种情况的话，就更不用担心啦！因为更加非常正常的事情了。只要平时把握好情绪，保持好心态，跟紧老师复习的节奏，重视每一次练习，就一定能发挥出自己应有的水平！

个人建议你在考前多重视复习各种基础知识，仔细的分析自己哪些知识掌握的不好，再有针对性地多加练习。

高考成绩忽上忽下不稳定，可能有哪些因素？

高三这一年，考试无数，但是很少有人一直处于稳定发挥的状态。哪怕学习好的同学也一定有这样的烦恼，有的同学成绩更像是过山车一样的跑。

到底应该怎么面对和解决这种问题呢？

一、成绩不稳定是正常现象

成绩不稳定主要表现在两个方面：分数不稳定和排名不稳定。

但是考试还是在很大程度上反映了你最近一段时间的状态。

二、导致成绩不稳定的原因

三、如何面对成绩不稳定？

虽说成绩不稳定是正常现象，可现实中大多数高三党拿到成绩后的表现，不是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习，而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。

这样对接下来的复习还是会有很大影响的。

那么怎么科学面对成绩不稳定的现象？

还有一百多多天就要高考了，接下来还有很多考试等着你们，相信每一次考试对你们来讲，都是一次自我发现、自我完善、自我调整的机会。很多问题只有成绩不稳定的时候才能显现出来，所以万朋小编提醒，同学们一定要学会如何正确对待成绩不稳定的现象！

高三成绩不稳定的原因 高三成绩不稳定是怎么回事

1.考生很难保持相同的考试状态。

如果一个测试在某个测试中处于不好的状态，很容易导致不满意的测试结果，如精神状态和身体状态。尤其是高三学生，因为睡得晚，学习任务重，很多考生身心俱疲。从心理上讲，许多考生都想取得好成绩，但他们对自己抱有太大的希望，或者承受着太多来自外界的压力，在考试中承受着心理负担。在这种情况下，很容易导致考试不及格。如果身体状况不理想，测试结果就不理想。

正视自己的心态，用普通的心态对待所有的考试

同学们，请正确参加考试，看看结果。好成绩并不是自满的理由，也不是让你降级的借口。

在任何时候，我们都应该以正常的态度参加考试。分数的排名只能作为参考，但它不能解释所有的问题。

不要仅仅因为你的成绩不好就让自己处于不安的状态。根据你的成绩制定下一个计划，把自己当成对手，不断超越自己。不断改进。

与父母沟通，共同发展

这些父母中的大多数成绩都很好。他们的父母很高兴，但是他们的成绩不好。父母会认为你不努力学习，相信他们看到的，不为你的孩子着想。

当孩子们遇到这样的父母时，他们应该主动和他们的父母交谈，这样他们才能更好地了解你。

当孩子成绩不好时，父母应该鼓励他们。你的信任是他最大的动力。父母应该更多地从孩子的角度考虑问题，而不是无条件地指责孩子做了错事。

对考试理解不足。

有些孩子在一次考试中表现得更好时很自负，但在准备另一次考试时却被忽略了。尤其是自认为另一次考试应该没有问题。导致自我的疏忽，的分数可能会在下次考试中突然下降。

孩子临近高考期间考试成绩不稳定怎么办

1、作为高考生，状态不够稳定。现实中，考生成绩不稳定是正常、普遍的现象，如果说某学生学习很努力但成绩始终处于中间某个位置，这种情况就会因成绩不稳定而引发脾气暴躁。状态不好很容易导致考试成绩不理想，特别是即将参加考试的高三学生，身心疲惫是正常现象，加上对自己希望过高、外界的压力太大等，都容易导致成绩不稳定，考试时不能正常发挥正常水平。考生们可以通过各种办法来调节适应，一旦养成了考试习惯，你的成绩和排名就会越来越趋于稳定，一般状态够好，随着复习深度的增加，你的成绩会呈现逐渐上升的趋势。

2、知识点、题型方面的原因。每个人都有自己的弱点，或者说每个人都有自己不擅长的东西，高考中涉及到很多知识点和题型，如果考生能把每一个知识都熟练掌握，能把每种题型的解法都练得熟练，那么这个学生成绩肯定不错，在稳定的基础上更上一步。但是现实上不是这样的。如果说某次考试中，正好考查得都是你的薄弱环节，会使人感到沮丧甚至脾气暴躁。其实这也是成绩不稳定脾气暴躁的一种宣泄方式。

3、解题能力锻炼不到位。对于高考三学生来讲，高三复习除了复习基础知识，更应该做到的是提升自己的解题能力。解题能力的提升对于高三生来讲是不容易看到的，只有在平时考试中才能体现出来，解题能力的提升表现在：做题时间缩短、正确率提高、成绩上升等。平时做题中，考生们应该更多的去总结错题，归纳题型，将常考知识归类。另外，多做高考真题应该有助于考生找到常考题型和常考知识点，所以同学们一定要认真对待高考真题哦!

如何应对高考前的考试成绩不稳定

首先家长要摆正心态，不要给孩子太大压力，顺其自然，正常发挥，给予孩子以鼓励！

1、制定作息时间计划，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2、把生物钟调向高考日。

3、以高考心态做试卷。

4、抓住最佳记忆时间。

5、参加学生自己喜欢的文体活动。切记剧烈运动，防止受伤。

希望能够给予你帮助！可怜天下父母心！

临近高考为什么考试成绩越来越差

应对高考前的考试成绩不稳定，有七个注意事项：

1、不要满足，要稳定学习，

2、保持好心情，放松心态；

3、不攀比，不气馁，不浮躁，不放弃。

4、不要着急，能学多少学多少，不要因为一个题目不会，就全盘否定自己的复习成果；

5、做事认真，不要粗心大意，考试要认真审题，仔细作答。

6、还要顺一遍所有的知识点，成绩不稳定可能是有些知识点理解得不到位所致。

7、 再就是多做老师布置的习题，并搞懂其中的知识点和方法，提高做题的效率。

高考临近越考越差是压力大，心态焦虑所致。应对办法：

1、进行“大脑皮层兴奋点训练”。

考生每天至少要保证6小时以上的睡眠，才能确保精力旺盛，学习效率提高。考生除了日常生活作息时间有规律，在保证充足的睡眠与休息的前提下，还要有意识地进行“大脑皮层兴奋点训练”，经常在上午9点至11点半，下午3点至5点进行高强度的学科知识技能的分析、思考与再巩固，目标是调整个人“生物钟”，在考场时间(9：00至11：30，15：00至17：00)大脑能持久处于最佳思考状态与最佳心理状态。需要注意的是，在进行“生物钟”的“运转”与训练时，一定要专心致志，不做不该做的事情，如看电视、听广播、吃零食、喝饮料、上网等。最后，要注意将每天复习科目的时间与高考考试科目时间相吻合，从而让大脑形成思维习惯。

2、不要过度用脑，少喝咖啡浓茶。

考生晚上看书、做题时，如果出现头晕目眩、眼睛涩涨、恹恹欲睡时，可以小憩一会，千万别试图用咖啡、浓茶来驱赶睡意，这对之后的作息不利，也会打破正常运转的“生物钟”。同时，应该将休息时间与学习时间一样纳入复习计划中。避免连走路、乘车、吃饭、上厕所的时间也分秒必争，使大脑一直处于紧张状态。另外，每天吃过晚饭后，可以与家人一起看看电视新闻或翻翻当天的报纸，或是听听喜欢的音乐，这样不仅可达到休息、放松情绪，调整心理的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考作文与答题。

3、要坚持运动和锻炼。

因为长时间看书、复习、做作业，会造成大脑皮层和身体某一部位的疲劳，这就需要通过适当的活动、休息来调节和恢复。当看书复习时，大脑皮层中视力、理解、记忆、听力区域的脑神经就处于兴奋的工作状态，如果复习时间过久，这一区域的脑神经就会转入消极的抑制状态，使人头晕脑胀，记忆力减退，理解能力下降，注意力难以集中，进而影响学习效果。如果复习一段时间后，进行10至20分钟的体育锻炼，使脑神经得到很好的锻炼和恢复，再进行复习，学习效率便会明显提高。

4、加强与老师的交流与沟通。

保持心态的平和、稳定，对于取得高考良好成绩非常必要。越是到了高考的关键时刻，越是要多和老师、同学、家人交流。特别是老师，老师是最清楚学生一点一滴的“旁观者”，他们对学生的了解是比较透彻的，因此，多和老师交流就能发现自己的问题，老师也能给你指出需要注意的地方，给予你应有的点拨和指导。与此同时，和同学之间相互调侃开玩笑，可以淡化高考带来的心理压力。调节心理的过程中，考生还要学会倾诉，学会有效转移自己的心理压力，必要的心理暗示及深呼吸都可以起到作用。

5、考前减压5法：

沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。

运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。

音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。

呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。

美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。