高考考前调整,高考调整分是什么意思

很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这主要是心理紧张压力过大引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

　还有，考生在高考前要注意自己的饮食习惯，避免吃过多的提神食物，一些学生可能有喝茶或是喝咖啡的习惯，在考试前几天就不要继续饮用了，也要调整好自己的作息，这类饮品会让大脑兴奋，影响到正常的睡眠。

2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

3、不要一直去关注时间，那只会让你越来越紧张，放宽心去学习，按照自己的学习频率走，查漏补缺，一科一科慢慢来。　4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　考试前压力真的会很大

，首选的肯定是找人倾诉

，心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

第二就是把压力写出来

，用书写来缓解内心压力的方法，考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

第三就是去外边散散心，人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时好带上家人和朋友，一边欣赏美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

第一件事：7天内调整好作息生物钟

挑灯夜读是每位高三学生的学习习气，“闻鸡而起”也是考生早起的习气，而这种长期压榨性的时间布置打乱了我们正常休息的生物钟。

有些学生会在上午课堂上犯困，有些考生会在下午课堂上犯困，并且由于长期的“早起晚睡”，招致我们的身体机能失去均衡，很容易影响身体安康。

各位考生最好在高考前7天调整作息生物钟，早起时间能够推延10分钟至20分钟，晚睡时间一定要在23点前，确保每天有7到8小时的睡眠时间，这样经过7天时间的调整，能够改动我们的作息生物钟，能够把我们的身体状态调整更好，防止呈现压力过大招致身体透支状况。

第二件事：7天时间内调整做题时间习气和节拍感

每位考生的做题节拍感和习气不同，有人擅长上午做数学试卷，有人喜欢晚上做理综试卷，而看似没关系的做题时间布置则会直接影响我们的考试发挥程度，因而考生们最好应用7天时间来调整做题时间习气和节拍感。

高考上午考语文和综合，下午考数学和外语，并且各科目考试时间集中在9:00至11:30、15:00至17:00。

那我们就能够按高考时间来做试题锻炼，把我们的做题习气和节拍感调整到高考考试时间阶段，坚持做题“肌肉”记忆、坚持做题“兴奋”，便于考试时不怯场，考试超凡发挥。

第三件事：家长要留意孩子的饮食卫生

每年高考，都会有考生由于饮食不卫生而招致肚子不舒适的事影响高考考试，这十分令人可惜，特别是模考成果在600分以上的考生，因肚子不舒适而招致高考发挥失常只考了500分左右，更会令人遗憾。

因而高考7天倒计时，家长要留意孩子的饮食卫生，早、中、晚三餐的时间要与平常时间坚持分歧，饭菜能够略微地多加些鱼肉、蔬菜，水果等，坚持孩子充足的营养和良好的消化。

家长们千万记住不要让孩子吃油腻的食物、不让孩子吃过凉或辛辣食物，更不要为了庆贺高考的到来，让孩子放松心情，去吃火锅或喝酒庆贺，这些饮食都可能招致孩子身体不舒适，影响考试状态。

第四件事：提早3天关注天气预告

每年高考天气也是直接影响考生考试发挥，若是天气风和日丽，考生的发挥会相对较好一些，若是遇到倾盆大雨或阴雨绵绵的天气，多几少会影响考生的心情，一旦考生的心情遭到影响就会影响考试的发挥程度，并且太热或太冷的天气，也会影响考生的身体安康。

家长要提早3天关注天气预告，若是阴天雨天，就要准备好雨衣或雨伞，布置好孩子高考出行道路和时间，若是烈日高照温度高，就要给孩子准备热水、毛巾、防晒等生活用品，另外天气不同的状况下要准备衣物用品、小药箱等，便于及时应对突发状况。

第五件事：高考前2天要准备好考试用品

高考考试用品不要准备得太早，也不用准备得太晚，高考前2天准备好考试用品就行了。

考试用品包括身份证、考试证、2B铅笔（两根）、0.5毫米黑色中性笔（两根）、铅笔刀、橡皮、作图尺子等，最好把这些考试用品装在考试透明文件袋中。

另外有些考生的时间感比拟激烈，会时不时地想看时间，那最好准备一块手表，不过电子类手表或电子类设备制止携带。

家长更要提示孩子把考试用品准备好或协助孩子准备，并且对考试用品的寄存要放到显眼的中央，防止高考当天孩子慌张找不到考试用品或丢三落四，由于每年都会有考生准考证丢了、身份证找不到的现象而进不了考场，令人遗憾。

第六件事：高考前1天看考场，规划出行道路和时间

高考前1天，看考场，看考场，看考场，重要的事情说三遍，每年都会有考生走错考场，我真疑心那些考生压根就没有看考场，可既然肯定了考场位置，并且让考生和家长提早1天看考场，为什么我们不去看呢。

考前一天，我们要去考点熟习下考场环境，肯定去考场的方式和道路，并且规划好出行时间，特别是肯定好从动身地到考场地所需时间，而且要分明每科提早进考场的时间。

比方考数学和考外语时，进考场的时间就不一样，因而我们看了考场后要好好规划每科考试出行时间，最好把出行时间写在显眼的中央，便当我们查看。

若是家长全程陪考，那家长就要对孩子的出行方式、道路和时间多操点心，千万不能因而时间问题而耽搁考试。