高考指南电子版,高考指南电子版去哪里找

1.高考指南：如何科学的选择一个满意的大学

2.湖北高考志愿查询网官网入口： style="font-weight: bold;margin: 10px 0px 15px 0px;padding: 4px 0 5px 20px;background: #f1dada;">3.2022高考志愿的方法与步骤

4.2022年高考志愿填报方法及步骤

5.高考的备考指南有哪些？

6.2012年在高三时学校是不是发一本《2012年河北普通高中高考报考指南》有一些学校介绍？这书有电子版的么

高考指南是一本为即将参加高考的学生提供相关信息和指导的参考书籍。下面是一些使用高考指南的方法和建议：

认真阅读指南内容：首先，你需要认真阅读高考指南中的内容。这包括对高考的考试科目、考试内容、考试形式等方面的了解。通过阅读指南，你可以对自己即将面临的考试有一个整体的了解，从而更好地进行备考准备。

制定备考计划：根据高考指南中的信息，结合自己的实际情况，制定一份合理的备考计划。考虑到各科目的重要性和自己的薄弱环节，合理分配时间和精力，确保全面、有序地进行备考。

查看考点分布和考试时间：高考指南中通常会提供考点的分布情况和考试时间表。你可以查看自己所在地区的考点分布情况，了解离自己家庭住址较近的考点，以便提前做好交通和考试场地的准备。

复习重点和难点：高考指南通常会列出各科目的重点和难点知识点。你可以仔细阅读这些内容，并在备考过程中重点复习和攻克这些难点。这有助于提高你在考试中的得分率。

查看考试政策和要求：高考指南中还会详细介绍考试政策和要求，如考试时间、作弊规定、考场纪律等。你需要认真阅读并遵守这些规定，以免因违规行为而受到处罚。

练习模拟试题：高考指南中通常会附带一些模拟试题和答案。你可以利用这些试题进行练习，检验自己的学习成果，了解自己在各个科目上的掌握情况，及时调整备考策略。

寻求辅导和咨询：如果你在备考过程中遇到困难或有疑问，可以寻求老师、辅导员或专业培训机构的帮助和咨询。他们可以根据高考指南的内容，为你提供有针对性的指导和建议。

总之，高考指南是一本非常有用的参考书，它可以帮助你了解高考的相关信息，制定备考计划，查找考点分布，复习重点知识，了解考试政策和要求等。在备考期间，合理利用高考指南，结合其他备考资料和方法，有针对性地进行备考准备，提高自己的考试成绩。祝你高考顺利！

高考指南：如何科学的选择一个满意的大学

高考志愿填报指南：

1、了解自己的优势和劣势

在填报志愿前，首先需要了解自己的优势和劣势，明确自己的考试成绩、兴趣爱好和未来的职业规划等方面。

2、选择合适的专业和学校

在学校和专业的选择上，需要慎重考虑，了解不同学校和专业的特点和优势，综合分析后再做出决定。此外，还需要了解所选专业的职业前景、薪资待遇等方面。

3、多方考虑参考

除了学校官网和招生简章，还可以通过校友以及亲朋好友等方式了解更多选校和报考信息。此外，报考考研或者其他赛事也可以通过这些渠道了解。

4、提交志愿时细致认真

在提交志愿时，需要仔细检查各个选项的填写是否正确，确保每个志愿的学校和专业都是自己所需要的。同时，不要把自己的教育资源倾尽到关键的一所大学或专业上，应该在填报中考虑到其它合适的选择。

5、了解政策规定和技巧

不同省份的高考政策规定可能会有所不同，需要了解自己省份的高考政策规定。此外，学生应该注意填报顺序和组合的技巧，对于比较集中的学校和专业选择都要注意到，避免出现不该出现的学校组合。

6、灵活调整填报方案

根据高考成绩和志愿填报结果，还可以对原来的填报方案进行调整。有时可能会出现想报的学校和专业没有录取自己，这时就需要有后备方案，及时调整自己的填报方案。

高考志愿填报技巧

1、收集资料，了解院校情况

在填报志愿前，考生和家长可以通过各种渠道搜集相关院校的资料，包括招生简章、专业设置、历年录取分数线等。同时，也可以通过询问亲友、老师、学长学姐的意见或查阅相关网站的信息来了解目标院校的情况，全面了解自己所报考专业的就业前景、设备设施、师资力量、教学质量等。

2、看重自身特长和兴趣爱好，选报专业

考生需要根据自己的兴趣、爱好和能力，合理安排志愿填报。不要盲目追求热门专业或填报自己并不喜欢的专业。只有选报符合自己兴趣和特长的专业，才能让自己在未来的多年学习和工作中感到投入与满足。

3、合理安排院校选择，疏导压力

在选择院校时，考生要考虑自己的条件和能力，尽量选报符合自己实力的院校，而不是盲目追求一流名校。同时，除了重点高校外，也可以考虑一些小众院校或地方院校，有时候这些院校会有比较好的专业特色和发展前景。

4、保持冷静，避免盲目填报

在志愿填报时，一定要保持冷静和理智。不要受到校友、家长和社会预期等外部因素的影响，盲目填报。而是要根据自己的实际情况和目标制定相应的志愿方案。

5、多考虑备选方案，降低风险

在填报志愿时，要考虑到自己的风险承受能力，合理制定多个备选方案。这样，即使出现不太理想的情况，也能够有备无患，降低风险。

湖北高考志愿查询网官网入口：一，了解大学种类

对于考生来说，每一个分数段对应的院校不止一所，如果你不了解高校分类，你就很难决断该去哪所学校。我国高校，安学科范围可分为：综合类、理工类、师范类、农林类、政法类、医药类、财经类、民族类、语言类、艺术类、体育类、军事类院校。

1， 综合类大学这类大学的学科齐全，文理渗透，偏文的学科和偏理的学科实力均衡。具有代表性的11所高校：北京大学、复旦大学、南京大学、南开大学、武汉大学、中山大学、厦门大学、山东大学、吉林大学、四川大学、兰州大学。在这样的大学读书，学校的各种学术讲座丰富多彩，群体活动也多姿多样，有利于孩子的全面发展。报考文科类和理学类专业的考生，建议优先选择综合性大学，这类院校学习氛围好，人脉资源广。因为上大学不仅仅是学知识，还要提升综合素质，建立人脉关系。家长报考这类学校时，要注意：此类学校的专业非常多，假如你的孩子以低分冲进去，有可能会被调剂到孩子不喜欢的专业。2， 理工类大学这类学校的优势学科是工科类和理科类，当然也有文科专业，但不是它的优势。代表院校有：清华、国科大、上交大、浙大、中科大、西交大、同济、哈工大。学工科的理科生可以报考此类学校，这类学校中有些有国家重点实验室和国家工程研究中心。报考文科专业的考生，尽量不要报考此类学校。3， 师范类大学像北师大、华东师大、东北师大、华中师大、陕西师大、华南师大、南京师大、湖南师大。师范大学类似于综合大学，文理渗透，办学水平较高，遗憾的是有个“师”字，很多人不爱报考，所以性价比高。建议学文科类、理学类和心理学的考生积极填报。4， 专业类大学有农林类、政法类、医药类、财经类、民族类、语言类、艺术类、体育类院校。专业类大学，多数具有很深的行业历史背景，某一类专业很有特色，在本行业内有很高的认同度。这类大学除财经和医学类院校目前比较热而录取分数高外，其他专业院校一般录取分数不是很高。对大学进行分类，从报考角度讲，主要是让考生一定要走对门，千万别走错门。因为不同类别大学的学科特色差别较大，校园文化氛围截然不同。

二，了解大学的录取

我国具有独立招生资格的高校有两千多所，从高校的录取层次上分：有一本院校、二本院校、三本院校、高职（专科）院校等，高考录取时，省招办是按照录取批次顺序进行的。从院校综合实力和国家扶持力度上分：有“985工程”高校、“211工程”高校、全国重点高校、省属重点院校、普通高校、独立学院、民办高校。其中“985工程”高校全国共39所，得到国家在政策、资金、物力等各方面的支持，教学水平、学术水平、国际化水平都很高；“211工程”高校全国共有77所，同样得到了国家和地方的各种支持。这些学校对考生的高考成绩要求都比较高。另外，需要注意的是有些一本院校每年高考招生时，在有些省（市）放在一本批次招生，而在其余省（市）放在二本批次招生，有的学校也会在多个批次都有招生计划，考生在报考时一定要搞清楚。

三，了解大学的隶属

大学都是有隶属的，调整后的院校基本分部属和省属两大部分。部属院校分又有教育部和其他部委之分。

教育部直属的75所院校多是综合类大学，一流名牌大学。

其他部委院校多是特色鲜明的行业，专业类大学。如北京航空航天大学隶属工信部，大连海事大学隶属交通部。

四，了解院校特色

院校名称中凡冠以定语的院校多为专业类特色鲜明的大学，如科学，科技，理工，工业，电子，交通，矿业，石油，农业，医学，外语等。

2022高考志愿的方法与步骤

一、湖北高考志愿录取状态查询入口官网 湖北招生信息网：

二、高考志愿录取状态查询方法

1、通过省教育考试院门户网站查询

考生登录“湖北招生信息网”网站（），进入“统统导航—录取查询—2023年普通高等学校招生录取信息查询”栏目，输入本人报名序号、信息查询密码、系统随机生成的验证码，即可查询个人普通高校招生投档、录取信息；

2、通过省教育考试院官方微信公众号查询

省教育考试院公众号一般都会设置快捷按钮，点击菜单栏的“录取查询”就可以查询了；

3、通过各市、县（市、区）招办查询

考生可到自己所属市、县（市、区）招办查询本人的录取结果；

4、通过院校招生网站查询

考生可以访问所报考院校的招生网站查询录取结果。

三、高考志愿录取状态种类

据统计，在录取过程中一共有六种情况，我就为大家详细介绍这六种情况，方便大家在看到自己的录取状态时及时做好相关准备。

1、自由可投

这个状态表示有两种情况，第一种是该考生的档案没有投出去；第二种就是，档案投出去以后被学校退档了，如果被学校退档，考生是可以看到最近一次院校退档的理由。

2、已经投档

这个状态就表明考生电子档案已经投给了院校，但院校还没有下载考生电子档案，所以考生要注意查询档案所投学校的动态。

3、院校在阅

这表示院校已经下载了投档信息，正在审阅考生的电子档案，将根据招生章程公布的录取规则，确定“预录取”或“预退档”考生名单，但尚不能确定是否正式录取。

4、预退档

这就表示院校按学校录取规则录取时，对成绩偏低且不服从专业调剂或体检、单科成绩等原因不能录取的考生，做出“预退档”，也就是准备退档处理，并且向省高考录取场提交“预退档”考生电子档案等待录检审核。

5、预录取

当考生的状态显示为预录取时，是指院校对符合录取条件的考生进行专业安排之后，已经下载了拟录取考生名单及录取专业，处于预录取状态并不表明正式被录取，须经省高考录取场录取检查组审核通过后方为正式录取。

6、录取

“预录取”考生经省高考录取场录检审核，审核通过后即变为“录取”，处于“录取”状态的考生，就是已经被高校成功录取了，就可以等待收取自己的录取通知书了。 1.2023年湖北已填好的高考志愿表样本 附志愿表填报流程 2.2023年湖北高考志愿官网登录入口 3.2023年湖北高考提前批志愿可以填几个学校几个专业 附填报的志愿数量 4.2023年湖北高考志愿表填写代码演示 填报流程图解 5.2023年湖北高考志愿时间安排 附志愿填报流程 6.湖北高考志愿填报指南手册电子版2023年PDF文件下载地址 7.2023年湖北高考志愿表填写样本模板 附填报指南及技巧 8.2023年湖北填高考志愿用什么软件好用 好用的软件推荐 9.2023年湖北高考本科批志愿怎么填报(填报入口+时间) 10.2023年湖北高考平行志愿有几个志愿 附志愿批次设置 11.2023年湖北高考征集志愿填报入口官网 12.2023年湖北高考志愿填报方式有哪些 附志愿填报指南

2022年高考志愿填报方法及步骤

如何准确、有效地填报高考志愿是广大考生和家长朋友们十分关心的问题，下面我为大家带来2022高考志愿的 方法 与步骤，希望对您有帮助，欢迎参考阅读!

高考志愿填报的步骤

1、阅读招生计划

特别提醒考生注意的是，有些高校对填报志愿的要求以及一些有特殊规定的院校和专业进行了提示，考生一定要全部阅读。

2、拟定志愿草表

建议考生上网填报志愿前，先将选报的志愿填写到志愿草表上，再按志愿草表上的内容上网填报，可以减少在网上反复修改的次数，减少出错的可能性。

3、登录指定网页

登录省招办指定网页，打开浏览器，输入网报网址，如果网络管理员已经将网报地址设置为浏览器的主页，打开浏览器就可以啦。

4、输入用户名和密码

用户名是考生准考证上的14位报名号数字，第一次登录网上填报志愿系统要输入初始密码，初始密码是考生本人的身份证号。输入用户名和密码后，再点击“登录”按钮即可进入网上填报志愿系统。

5、首次登录后必须修改密码

填写联系地址和电话，阅读考生须知。首次进入网上填报志愿系统时，计算机屏幕上会出现修改密码、填写联系地址和电话及阅读“网上填报志愿考生须知”的界面。考生必须按要求修改初始密码并填写联系地址、电话等信息。考生应仔细阅读“网上填报志愿考生须知”，了解操作流程和相关要求以后再执行“修改”操作。考生只有正确完成本界面操作后方可进入系统进行 其它 操作。

6、选择批次填报志愿

先在网页上点击“填报志愿”按钮，选择要填报的批次进入填报页面，例如，你要填报第一批本科志愿，就点击“第一批本科”，进入第一批本科志愿栏，按志愿草表上的院校代号和专业代号填到一本志愿栏内。填完一本志愿后，如果你还要填报二本志愿，就点击“第二批本科”，进入第二批本科志愿栏填二本志愿。不同批次不同序号的院校志愿和不同序号的专业志愿要填到对应的志愿栏，每个志愿要与志愿栏一一对应，千万不要错栏错位。

7、检查核对

院校代号和专业代号输入完毕后，点击“下一步”按钮，网上填报志愿系统将你填的代号转换成相对应的院校和专业，屏幕上会显示你填报的院校名称和专业名称。这时候，要阅读屏幕上的提示信息，仔细核实显示的学校和专业是不是你想要填报的，如果不是，或出现红色字体显示的“无效院校”或“无效专业”就说明填错了代号，一定要按正确的代号更正，要不然就张冠李戴了。如果要修改或补填志愿，可以点击“上一步”按钮，返回到填报界面进行修改或补填。

8、保存志愿信息

检查志愿信息无误后，点击“保存”按钮，只有点击了“保存”按钮，填报的志愿信息才会储存到网报系统中;不点击的话，志愿信息就保存不了，等于没有填报志愿。每一个批次的志愿填好后，都要点击“保存”按钮，保存这个批次的志愿信息。

9、查询志愿，退出系统

把需要填报的各批次志愿全部填报完毕后，点击“查询志愿”按钮，可以全面查看各批次志愿填报情况，检查所填批次、院校、专业志愿是否完整准确，是否存在无效院校志愿或无效专业志愿。如果没有问题了，点击“安全退出”按钮，退出网上填报志愿系统，关闭填报志愿的浏览器页面。

10、修改志愿

考生可在截止时间之前随时登录系统使用“填报志愿”与“查询志愿”功能。特别提醒考生的是，修改志愿后一定要点击“保存”，否则修改无效，多次修改志愿以考生最后一次保存为准。修改密码与****：考生可在截止时间之前随时登录系统使用“修改密码”及“修改个人信息”功能进行修改。

填报高考志愿的窍门

以第一志愿为主，报考学校要有梯度，比如超一本线100分能上的，超一本线50分能上的，够一本线就能上的(要参考近3年的录取线，就低不就高);报考专业也要有梯度，该校的名专业、一般专业都要报，一般要同意调剂。

除非你特想学某专业，那就降低要求，冲某校的名专业，十拿九稳，非此专业不报。如0分，报北大的通信工程没有把握，又特别想学此专业，就报北京邮电大学的名专业通信工程。另外，报志愿也不能不冒一点风险，要“冲一冲”“稳一稳”“保一保”。

平行志愿填报技巧

合理组合院校志愿。不宜全部填报高分段院校，也不必全部填报低分段院校。考生可以根据自己高考成绩、个人 兴趣 爱好 、身体条件等因素，在有可能被录取的院校范围中，合理、有序组合院校志愿。

一般来说，平行志愿填报按照“冲一冲、稳一稳、保一保”原则。

冲一冲：把有希望够得着的理想学校作为A志愿;

稳一稳：把与自己成绩“门当户对”的学校作为B志愿;

保一保：把比自己成绩稍低点的学校作为C志愿。

不过，要注意的是，“冲一冲”要慎重，要有一定把握，而不是盲目乱冲，当然其中一个乱冲也无妨。

同时各志愿间要拉开梯度，如果考生定位不准确，一味追求最理想的高校，志愿填报过高(比如多个平行院校志愿之间没有拉开梯度)，就可能导致所填报的几个院校志愿全部落空。

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高考的备考指南有哪些？

高考已经落下帷幕，接下来就是填报志愿的时候了，还有很多人不清楚填报志愿的流程与步骤。下面我为大家分享2022年高考志愿填报 方法 及步骤，希望对你有用，仅供参考！ 496

高考志愿填报方法

填报志愿的时候，我们一定根据自己的成绩，先选择学校还是专业，知道怎么正确的去提高我们的志愿填报成功率。认清自己，知道自己适合学习什么专业，不要你觉得什么专业好，就选择什么专业，如果你没有兴趣的话，这个专业的知识你也是学不好的，你选择的专业，就是你以后要走的路，所以我们在填报志愿专业的时候，一定要慎重。

在选择学校的时候，可以去学校的官网去查看一下，历年的 分数线 ，和每个专业的就业情况，我们选择学校都会根据地域、经济等一系列因素，如果我们决定好了，最好就不要更改，有很多时候，我们更改的志愿，可能并不是自己真正想学习的专业。

填报高考志愿的步骤

(一)登录指定网页。

网上填报志愿要在省招办指定的网上进行，登录指定网页，打开浏览器，输入网报网址。指定网页一般会印制在准考证上面，或者打省招办办公定电话咨询。

(二)输入用户名和密码。

用户名是考生准考证上的14位报名号数字，第一次登录网上报名系统的初始密码是身份证号码，输入用户名和密码后即可登录网上报名系统。

(三)阅读考生须知。

进入网上填报志愿系统后，计算机屏幕上会出现“网上填报志愿考生须知”，告知考生网上填报志愿的流程和注意事项。考生应仔细阅读，了解操作流程和相关要求以后再进行下一步的操作，为了保持志愿填报的正确地误，考生须知一定要详细阅读，这点很重要。

(四)修改初始密码。

考生在第一次登录网上填报志愿系统时，一定要修改初始密码，如果不修改，就会自动返回到上一步，无法继续往下操作。点击“修改”按钮，就可以修改密码和填写录取用****。成功修改密码后，再开始填报志愿。(修改的密码一定要牢记，最好是平常用的，录取****一定要写正确，要是经常可以联系到你的，保持不会停机)

(五)选择批次填报志愿。

先在网页上点击“填报志愿”按钮，先选择要填报的批次，然后根据提前草拟的志愿表填报院校代码和所选专业代码到志愿栏，千万不要错栏错位。仔细严格按照流程来操作。

(六)检查核对。

院校代号和专业代号输入完毕后，点击“下一步”按钮，网上填报志愿系统将已填的代号转换成相对应的院校和专业，屏幕上会显示已填报的院校名称和专业名称。这时候，考生要阅读屏幕上的提示信息，仔细核实显示的学校和专业是不是自己想要填报的，如果不是，或出现红色字体提示的“无效院校”或“无效专业”就说明填错了代号，一定要按正确的代号更正，要不然就张冠李戴了。

如果要修改或补填志愿，可以点击“上一步”按钮，返回到填报界面进行修改或补填。(这是高考网上填报志愿非常重要的步骤之一)

(七)保存志愿信息。

检查志愿信息无误后，点击“保存”按钮，只有点击了“保存”按钮，填报的志愿信息才会储存到网报系统中;不点击的话，志愿信息就保存不了，等于没有填报志愿。填好每一个批次的志愿后，都要点击“保存”按钮，保存这个批次的志愿信息。保存好以后，再从第五步开始填报其他批次志愿。

高考的重要性

高考是最公平的竞技起点。

不论富贵贫穷，都可以通过高考打开新的大门，这是每个人相对最公平的竞争机会。为什么说它公平?因为不管你是男是女、是老是少，来自什么样的家庭、什么样的学校和地方，面对的都是一样的试卷，一样的考试环境，一样的匿名判卷，一样的期待，一样或悲或喜的判决结果。

如高考这般公平的考试，在以后并不多见，一些职称考试或企事业单位招聘考试，多多少少都有附加条件，如学历要求、性别要求、工作年限及年龄的要求等等。

现在高考逐渐成为公平选拔机制的一个标杆，也成为了社会规范的一种示范，一个处处讲规范的社会，才会为真才实干大开方便之门，而不是讲关系，讲潜规则及种种不是靠奋斗努力无法获取的力量。

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还有十来天就要高考了，考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场，今天，为大家一一梳理……

一日三餐应吃点啥？

吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。

复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。

午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增强记忆。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。

注意清淡饮食，足量饮水

随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要督促考生喝足水，少喝饮料。

有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难；不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了。

不要迷信“健脑品”

智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要合理安排就能满足需要。除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药”。不可过分迷信和依赖营养品对智力和考试成绩的作用。

长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。

高考前48小时

如何“校准”生物钟

经过长时间紧张的考前冲刺后，如何以最佳的状态做好高考临场发挥？第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询专家戴光明教授建议：提前48小时“校准”生物钟。

戴光明说，考生们经过一段较长时间高度紧张繁重的考前复习后，生物钟节奏相应变化到一种高度紧张的状态，但这种紧张状态下的生物钟与高考期间的节奏不相匹配，可能导致考生在晚间自习模拟考时状态较好，但白天考试期间状态反而不佳。

戴光明认为考前48小时调整生物钟的最佳方案是：

早上7时起床，然后听听音乐，适量做做慢跑等有氧运动。

在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。

中午安排大约1小时午睡。

晚饭后，考生还可以做做适量放松运动，然后在相对安静的环境，全身松弛坐下，闭上双眼，调节好呼吸韵律，在脑海里冥想曾经快乐的时光、森林静谧的环境、展望美好的将来等轻松的事物。一般持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。舒缓的呼吸也能帮助考生补充体内氧饱和度，从而达到放松心情、减压备考的目的。

送给家长

知名心理咨询师的五大建议

编辑说今年的高考考生马上就要走进考场。为了给迎考的孩子们帮忙，家长朋友们又开始忙活起来了。可是家长如果帮忙过了头，就会好心办坏事，加剧孩子的心理紧张，加重孩子的心理压力，妨碍孩子的正常发挥。我们一起听听知名心理咨询师、应用心理学研究员马志国给家长的五条建议。

家长不要期望过高

心理解析：

家长的期望过高，超出了孩子的能力，就会给孩子造成压力。很多孩子感到考试压力很大，对自己失去信心，父母的过高期望是个直接的影响因素。面临高考，家长的这种过高期望，就更赤裸裸地表现为盼孩子考重点和读名校了。有的家长常常流露出对名牌大学的羡慕，孩子成绩本来在一本二本之间，却不断地给孩子说：再努力一下，就有上名牌的希望；还有的家长硬让孩子冲清华，结果却连第二志愿高校也考不上。

心理支招：

当我们以一颗平常心待孩子的时候，我们就会发现孩子身上有那么多的闪光点，我们就会给孩子更多的肯定评价，给孩子的心灵注入更多的自信。肯定评价哪里来？只有期望降下来，评价才能提上去，才能给孩子积极的肯定。孩子面对高考了，家长正确评价孩子的态度更为重要。其实，到了这个时候，孩子掌握的知识基本已成定局，短时间内不可能有质的飞跃。家长把期望降下来，实事求是地甚至降格设定目标，心里就会多一分坦然。这样，有助于孩子坦然面对高考，有助于孩子增强自信，有助于孩子考场上更好地临场发挥。

家长不要关注过度

心理解析：

面临大考，孩子们的压力是怎么造成的？就是由于太拿考试结果当回事，考前复习可能过度疲劳，考场情绪可能过分紧张，从而超过了大脑能承受的限度。于是，到了答题时，大脑就出现了超限抑制，脑细胞就会自动停止工作不再听从使唤了，也就影响了考前复习和临场考试的效果。这种情况下，家长对孩子高考的过度关注引发的种种焦虑心态，又必然传染给孩子，让孩子更焦虑，在复习中和考场上更容易出现超限抑制，更容易考砸了。

心理支招：

作为家长需要坚持的一个原则是：如果真爱你的孩子，就别太拿孩子的考试结果当回事，对孩子的高考来点平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，给孩子营造一个平常的学习环境和家庭氛围。所以，你该上班上班，该做什么做什么，便是最好。家长这样的心态，也会传染给孩子。孩子受到来自家长的平常心的感染，就会把考试看得淡些再淡些，复习起来就会心清气爽，面临高考就会处之泰然。

家长不要管束过严

心理解析：

这样管束过严，使孩子在家中的学习很难有一种平静的心态，家庭成了学校紧张生活的延续，孩子心理没有了缓冲的时间。结果呢，可能让孩子感觉没有自由的空间，可能让孩子缺少自主复习的时间，可能束缚了孩子学习的主动性和积极性，甚至可能让孩子产生逆反心理与家长对立。

心理支招：

家长要有一个明确的角色定位，不管怎么说，孩子才是考试的主角，家长只能当配角。我们要相信，面对大考，作为主角的孩子对于该怎么学自己心里是有数的，何况还有学校老师详尽的指导。即使有的家长当年自己考过大学，那也是过去的事了，所谓经验也会变成老黄历。所以，最现实的做法是，家长要把学习的主动权还给孩子，对孩子的考前复习不要多管，不要多操心。至于复习资料之类的事情，更有老师安排，家长更不必瞎操心。

家长不要唠叨过多

心理解析：

考前家长们的唠叨反映了家长的攀比心理。比如说：某某同学平时成绩跟你差不多，你可不能输给他，再比如说：某某去年考上重点了，你要是像他一样就好了。一个女孩说：我一打电话问同学问题，爸妈听见就说我连这么简单的题都不会做。其实，他们不了解情况还要发言。弄得我心情很烦，压力也很大。我希望父母在我面前少说别人的孩子聪明，说自己的孩子太笨。一个男孩说：每次考试，爸妈都很紧张，总是问个不停，总是嘱咐个不停，我感觉他们心里比我还焦虑。

唠叨的结果，是必然增加孩子的心理压力，让孩子感到不被信任，造成孩子厌烦的心理，导致孩子对家长的反感，甚至还会因为心情不好而对家长发脾气。

心理支招：

家长朋友要练就一个功夫：在孩子大考前几天，要学会管住自己的嘴，说句极端的话——打死也不唠叨。即便是表达关心，也要看好时机。有些必要的嘱咐，最好“说一不二”，不重复第二遍。

家长如果变唠叨为倾听就更棋高一着了。考前和孩子相处时，家长不妨抽空带孩子散散步，和孩子聊聊天。和孩子聊天的时候，如果孩子向你诉说困难或压力，可能只是一种情绪的宣泄，一种对你的信任，并不意味着马上要解决。这时候你需要做的是，多贡献耳朵，当个好听众。如果你还想说话，有这唠叨的工夫，不如给孩子讲讲笑话，彼此都放松一下心情。

家长不要保护过分

心理解析：

孩子要大考了，吃啊睡啊，父母自然牵肠挂肚，但是，过度关爱和保护，会弄得家里的空气都紧张起来。这种过度紧张的家庭气氛，反会加重孩子的焦虑感，给孩子帮倒忙。

先说睡吧。有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事，于是老早张罗孩子上床睡觉。还有的家长盲目让孩子调整什么睡眠，刻意地规定睡眠时间。孩子呢，就这样硬性地躺在床上，强迫自己入睡，总想着怎样才能睡觉。结果呢？灵得很，肯定睡不着。如今营养补剂五花八门，迄今还没有哪一位营养学家说过这些东西可以提高考试成绩。倒是有考生说：别人都喝我不喝，怎么考得过别人？家长买了很多补品，考不好更对不起爸爸妈妈。

心理支招：

家长该怎样照顾孩子考前的生活？关于睡，家长应该指导孩子这样做：困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别看小说。反正睡好睡不好不碍什么事。结果呢？入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢？那也无所谓。孩子考前如果说没睡好，你该鼓励他挺起胸，满怀信心地走进考场。

在报考前，学校会安排订购，没有电子版。如果是文科生，可以和理科生共同订阅一本。也可以关注省招生考试院网站了解各个高校的信息。可以借阅上届考生的参考，但信息会有部分变动，例如各个高校的招生专业和招收计划数。